“秋老虎”是指立秋(2025年是8月7日)后短期出现的炎热天气,一般发生在8、9月之交,能持续7到15天。这是由于副热带高压依然强盛,在其控制下盛行下沉气流,空气增温强烈,导致晴热天气持续。
下面这张图概括了近期全国“秋老虎”的态势,你可以一目了然。
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dateFormat YYYY-MM-DD
title 全国"秋老虎"出没时间表(2025年8月)
section 猛虎出没区(长江中下游)
江苏高温持续 :active, 2025-08-07, 7d
浙江酷热天气 :active, 2025-08-08, 6d
上海秋老虎盘踞 :active, 2025-08-07, 5d
湖北持续炎热 :active, 2025-08-09, 6d
section 炙热小老虎区(华北黄淮)
山东高温间歇出现 :crit, 2025-08-10, 4d
河南暑热时消时长 :2025-08-12, 3d
陕西南部炎热天气 :2025-08-11, 4d
section 微热纸老虎区
京津冀偶发闷热 :2025-08-13, 3d
内蒙古西部干燥炎热 :2025-08-14, 2d
section 清凉无虎区
东北秋凉明显 :done, 2025-08-01, 30d
西北早晚凉爽 :done, 2025-08-01, 30d
🍂 “秋老虎”里的养生之道
天气炎热,需要注意身体,可以参考以下的“三防两少”建议:
| 养生要点 |
具体建议 |
推荐 |
| 防秋燥 |
防燥润肺,适当饮茶 |
菊花茶、梨汁银耳茶等润肺茶饮 |
| 防晚睡 |
早睡早起,作息守时;避免过于疲劳,保证适当的睡眠和休息 |
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| 防心血管疾病 |
饮食清淡,适当运动;饮食上尽可能少油少糖,还可进行舒缓的运动,增强体质 |
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| 少吃辣 |
饮食调理,补气养血;少吃辛辣食物,多吃应季水果、蔬菜等补充维生素,做到营养均衡,提高免疫力 |
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| 少寒凉 |
温差加大,早晚添衣;及时调整穿着,特别注意肩膀和腹部保暖 |
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👕 穿衣指南
- “猛虎”及“小虎”区:日常还是短袖、短裤、裙子等夏装为主,出门注意防晒。
- “纸老虎”区:可采用“短袖+薄外套”的叠穿方式,应对早晚温差。
- “无虎”区:早晚已较凉,需准备长袖衬衫、薄针织衫、风衣等,注意保暖。
⚠️ 温馨提示
- 对于南方的朋友,“秋老虎”势头依然凶猛,大家需继续做好防暑降温措施。
- 在北方多地,早晚秋凉渐起,正是锻炼的最佳季节,可以做一些舒缓的运动,增强体质。
希望这些信息能帮助你更好地应对“秋老虎”。
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